10 conseils pour réussir en ski nautique cet été !

10 conseils essentiels pour exceller en ski nautique cet été !

Comme chaque année, l’été annonce le lancement de la saison du ski nautique !

Vous avez hâte de remettre les skis ou d’apprendre cette activité ? Voici tout ce qu’il faut savoir pour éviter de tomber à l’eau, au sens propre comme au figuré.

Un point sur l’aspect sécuritaire

Le ski nautique peut être un loisirs potentiellement risqué.

Voici quelques précautions essentielles à prendre en compte avant de vous lancer :

  • Il est impératif de savoir nager et de porter un gilet de sécurité.
  • Il est conseillé de commencer vos premières leçons dans des eaux calmes, avec suffisamment d’espace pour vous lever en toute sécurité.
  • L’endroit où vous skiez doit être suffisamment large, long et profond pour garantir votre sécurité (restez à au moins 30 mètres des rives).
  • Avant d’entrer dans l’eau, établissez avec votre partenaire sur le bateau des signaux manuels pour communiquer sur les actions comme s’arrêter, accélérer, tourner, etc.
  • Assurez-vous toujours de l’état du matériel, en particulier de la corde. Une corde qui se casse pendant une session peut entraîner de graves blessures. Vérifiez qu’elle ne présente pas de moisissure aux extrémités.

A noter : les écoles de ski nautique fournissent généralement l’équipement nécessaire, donc vous n’aurez pas souvent à vous soucier de ce dernier point. Certains skieurs portent des gants pour une meilleure prise. Un casque n’est pas nécessaire à moins de faire des sauts.

1. Se lever, toute une histoire

C’est l’étape fondamentale de votre apprentissage, et la plupart des débutants font souvent l’erreur de vouloir se lever trop vite lorsque la traction commence.

Quand vous êtes dans l’eau, positionnez-vous avec les genoux repliés contre la poitrine, les bras tendus et à l’extérieur des genoux. Lorsque la corde commence à tirer, gardez les bras bien droits et relevez-vous lentement, en laissant la force de traction faire le travail.

Veillez à ce que vos épaules restent à la même hauteur et que la corde soit toujours entre vos skis.

Une fois debout, votre tête doit être bien alignée avec vos pieds : si vous vous penchez trop en arrière, vous tomberez en arrière, et si vous penchez trop en avant, cela peut entraîner un mauvais atterrissage.

Portez toujours votre regard en avant ; ne fixez jamais vos skis sous peine de tomber.

Si vous sentez que vous perdez votre équilibre et que vous tombez, lâchez simplement la corde : ne tentez pas de vous accrocher pour éviter les blessures articulaires.

Une autre erreur fréquente chez les débutants est une mauvaise répartition du poids sur les skis.

Trop de poids sur les talons générera des éclaboussures sous l’avant des skis. Vous devez concentrez la majorité de votre poids sur l’avant de vos pieds. Pour cela, déplacez vos hanches vers l’avant des skis, ce qui vous donnera un meilleur contrôle.

N’oubliez pas de sourire, car il est probable que vous chutiez plusieurs fois avant de réussir. Écoutez attentivement les recommandations de votre instructeur et appliquez-les ; retenez bien ces trois points clés :

  • Toujours garder les bras tendus, sinon vous risquez de vous pencher en arrière et de tomber.
  • Être systématiquement en “appui sur les pointes de pieds”, en fléchissant les jambes et en poussant les genoux vers l’avant.
  • Maintenir le buste droit en tout temps.

A noter : si possible, commencez votre apprentissage en étant proche du bateau.

2. Apprendre à “curver”

Tout comme en ski, vous devrez un jour maîtriser l’art de tourner.

Le virage en ski nautique peut sembler complexe, mais avec la bonne technique, cela devient finalement assez simple.

La première étape consiste toujours à s’assurer que le poids est bien réparti sur l’avant des pieds avant d’initier un virage. Ensuite, il suffit de « se tourner » doucement en orientant votre corps et vos hanches dans la direction souhaitée.

Pour un virage à droite, par exemple, déplacez votre poids vers le ski gauche et réduisez la pression sur le ski droit !

En déplaçant votre poids d’un côté à l’autre, vous changerez de carres sur les skis, comme si vous faisiez du ski alpin.

Il est également important de garder vos muscles détendus pendant les virages, car des muscles tendus peuvent nuire à l’angle de rotation des skis.

Après avoir effectué le virage, assurez-vous de revenir doucement à une position stable et droite.

3. Une fois que vous êtes à l’aise

Une fois que vous aurez acquis une bonne maîtrise de la position debout, vous pourrez essayer des manœuvres plus avancées et apprendre à sortir du sillage du bateau.

Vous pourriez, par exemple, commencer à lever un ski hors de l’eau, en pratiquant le ski nautique sur une seule jambe (monoski).

Pour effectuer des sauts, tendez les skis à la largeur des épaules tout en fléchissant vos chevilles vers l’avant.

Puis, pliez les genoux (n’oubliez pas que les genoux doivent être plus fléchis que les chevilles) et pliez légèrement au niveau de la taille.

Le mot de la fin

Bien que le ski nautique soit une activité estivale, sachez que vous pouvez le pratiquer en dehors de la saison estivale en utilisant une combinaison et des vêtements adéquats.

Il est probable que vous ressentiez de la douleur le lendemain de vos premières sessions, et cela partout sur le corps !

Le mouvement de traction du ski nautique sollicite intensément certains muscles, notamment les muscles du dos et toute la chaîne postérieure.

N’oubliez pas d’étirer vos muscles après avoir nagé pour réduire l’inconfort.