À l’origine conçues pour les professionnels des sports de glisse tels que le surf, le snowboard et le skateboard, les planches d’équilibre, ou balances board surf, ont gagné en popularité.
Ces dernières sont désormais souvent utilisées par les enfants comme jouets, mais aussi par des personnes qui souhaitent maintenir leur forme physique en les intégrant dans divers programmes d’entraînement.
En conséquence, une multitude de modèles est disponible sur le marché, particulièrement sur les sites de commerce en ligne. Alors, comment choisir la planche qui vous convient ? Nous allons vous donner quelques indications. Commençons d’abord par mieux comprendre ce que sont les balances board surf, ainsi que les planches d’équilibre en général.
Qu’est-ce qu’une balance board surf ?
Le concept des planches d’équilibre existe depuis longtemps et a été appliqué de diverses manières au fil des âges. Par exemple, dans le cadre d’un cirque, des équilibristes utilisent cette méthode depuis des lustres, souvent en jonglant tout en se tenant debout sur des planches équilibrées sur plusieurs supports cylindriques ou sphériques.
Par la suite, les surfeurs et les skieurs ont réellement intégré les balances board dans leurs entraînements. Ces planches sont devenues un outil de divertissement, puis elles ont été adoptées par diverses disciplines comme le yoga et les arts martiaux.
Actuellement, elles sont également utilisées dans le cadre de rééducation après des blessures ou des interventions chirurgicales sur les muscles.
Les meilleures balances board surf en 2021
La planche Trickboard classique
Fabriquée avec des matériaux de haute qualité, la planche Trickboard classique est principalement destinée aux adeptes du surf, du skate et du snowboard pour des sessions d’entraînement. Son fabricant la recommande également aux sportifs d’autres disciplines, souhaitant peaufiner leur équilibre corporel, comme les joueurs de basket, les cyclistes ou les danseurs. Ce modèle est proposé seul avec un rouleau, néanmoins, le fabricant propose également une version avec tapis pour plus de confort.
Revolution Balance Boards 101 Trainer
Revolution est une marque bien connue dans le domaine des balances board surf. La 101 Trainer fait partie des références de cette marque, surtout conçue pour les professionnels en quête d’outils d’entraînement. Ce modèle, de type boomproof, est réalisé avec un matériau de premier choix. Sa surface antidérapante contribue à la sécurité de l’utilisateur et le rouleau, à la fois léger et extrêmement résistant, assure une bonne performance.
La 4th Bee
La planche 4th Bee cible généralement le secteur du fitness. Cependant, elle est également adaptée aux surfeurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. Dotée d’un design classique, cette planche est fabriquée en bois de qualité, assurant sa durabilité. Son dessous présente des arrêts pratiques pour aider les novices. Le rouleau, quant à lui, est conçu en liège dense, évitant ainsi d’endommager le sol.
Jucker Hawaii Homerider Surf Neo Balance Boards
La Jucker Hawaii Homerider est un modèle de qualité supérieure, provenant d’un fabricant spécialisé dans les planches de surf. Construit en bois de haute qualité, ce modèle est intégralement recouvert de néoprène. Sa conception facilite le transport, permettant de s’exercer à l’équilibre à tout moment et de pratiquer une activité physique régulière.
Relaxdays Twist Board
La Relaxdays Twist Board présente un design rocker, cette planche courbée est souvent appelée « Twist board ». Les planches de ce type conviennent principalement aux exercices de fitness. Les mouvements d’équilibre sur la Relaxdays Twist sont idéaux pour renforcer les muscles abdominaux, des jambes et des fessiers.
La planche Navaris
La Navaris est une planche de type wobble, c’est-à-dire qu’elle se compose d’une plateforme ronde soutenue par un hémisphère fixé en dessous, permettant des mouvements dans toutes les directions. Ce modèle favorise non seulement la recherche d’équilibre, mais permet également de réaliser de nombreux exercices de fitness. Confectionnée en bois stratifié, l’hémisphère est en plastique de haute durabilité.
Les différents types de balances board
Les balances board peuvent être classées selon deux grands critères :
- Si la planche est fixée ou non à son support ;
- Si ce support est sphérique ou cylindrique.
Ces critères donnent naissance à quatre catégories de planches d’équilibre : rocker, rocker roller, wobble et sphère.
Le rocker
Le rocker consiste en une planche fixée à un demi-cylindre qui la soutient. Dans certains cas, la forme de la planche suit celle du demi-cylindre. Le rocker est considéré comme relativement facile, car il permet un mouvement uniquement latéral. On parle donc de balance board bipolaire, adaptée en particulier aux débutants.
Le wobble
Le wobble est conçu avec un hémisphère fixée à la planche, et c’est cette variante qui est souvent choisie pour le jeu. Contrairement au rocker, le wobble permet à la planche de se déplacer dans toutes les directions, ce qui complique un peu plus la tâche.
Le rocker roller
Dans ce modèle, la planche est maintenue par un rouleau cylindrique. Celui-ci n’est pas directement collé, ce qui rend la tâche légèrement plus difficile pour l’utilisateur, qui doit centrer son poids pour maintenir l’équilibre.
C’est le rocker roller qui est souvent employé par les sportifs. Généralement, la planche possède des caractéristiques similaires à celles d’un skateboard. C’est ce modèle que beaucoup assimilent à la balance board surf.
La sphère
Dans cette configuration, la planche repose sur une sphère, un niveau de difficulté maximal, car très peu de personnes réussiront à maintenir leur équilibre sur ce type de planche. C’est pourquoi cette variante est plutôt rare.
Une balance board surf, la définition finale
Une balance board surf, souvent appelée plateau Freeman, se présente comme une planche allongée associée à un rouleau cylindrique. Il est évident que ces deux éléments ne peuvent pas être en équilibre l’un sans l’autre. Le principal objectif de l’utilisateur est donc de se tenir debout sur la planche, de trouver son équilibre et de le conserver.
Il est parfois difficile de distinguer clairement entre « balance board » et « balance board surf ». En réalité, la balance board surf constitue un outil d’apprentissage ou d’entraînement pour ceux qui pratiquent le surf, le snowboard ou le skateboard.
Les modèles de type bipolaire sont principalement concernés par cette catégorisation. Ces planches n’autorisent les mouvements de balancement que sur un axe, comme c’est le cas pour les rollers rockers, et, dans une certaine mesure, les rockers. Néanmoins, certains surfeurs peuvent également trouver un intérêt dans l’utilisation d’un wobble, alors que les rollers rockers peuvent séduire d’autres disciplines.
Les différentes manières d’utiliser la balance board surf
Comme mentionné précédemment, l’objectif principal est d’apprendre à établir et à maintenir son équilibre durant un certain temps. Bien sûr, la difficulté dépendra du modèle de planche choisie.
Par la suite, les exercices peuvent être variés à souhait. Par exemple, il est possible de se positionner tel un surfeur, c’est-à-dire avec un pied à chaque extrémité de la planche. D’autres positions comme se tenir à genoux, accroupi, assis ou sur une jambe sont également envisageables. Pour augmenter la difficulté, on peut réaliser des mouvements ou même des sauts.
Les bienfaits des balances board
Au-delà de la capacité à trouver son équilibre et à le maintenir, la balance board offre des exercices de tonification et de remise en forme. En effet, pour conserver l’équilibre, les muscles du bas du corps sont fortement sollicités. Lorsque l’on tente de rester immobile, les muscles abdominaux sont également mis au défi, en particulier ceux qui ne sont pas souvent sollicités lors d’autres exercices physiques.
Les balances board surf peuvent également être intégrées dans d’autres mouvements, tels que les pompes, les planches, les squats, etc. L’ajout d’un élément d’équilibre à ces exercices permet de travailler des muscles supplémentaires tout en améliorant la maîtrise de soi et la conscience corporelle.
