La boxe anglaise est un sport de combat passionnant qui peut être pratiqué à différents niveaux, que ce soit pour le fitness ou pour la compétition. Si tu es intéressé par ce sport mais que tu ne sais pas par où commencer, cet article est pour toi !

Mais comment commence-t-on la boxe anglaise ? Ce sport peut être intimidant et peut sembler être très difficile à maîtriser. Cet article vous guidera, pas-à-pas, avec des conseils pratiques et faciles à suivre, afin que vous puissiez débuter votre parcours dans le monde merveilleux de la boxe anglaise. 

Débuter la boxe anglaise

Il est important de comprendre que, bien qu’il s’agisse d’un sport ancien et réputé, la boxe anglaise n’est pas seulement une lutte ou une bagarre. Il s’agit d’un art très complexe qui se compose de mouvements spécifiques. 

C’est quoi la boxe anglaise ?

La boxe anglaise, également appelée simplement boxe, est un sport de combat dans lequel deux adversaires se battent en utilisant uniquement leurs poings, tout en portant des gants de boxe. Le but est de frapper l’adversaire et de l’envoyer au sol, ou de marquer plus de points que lui en fonction des coups portés et de leur efficacité.

Une bonne compréhension de la boxe anglaise est le point de départ idéal pour se lancer dans l’apprentissage de ce sport. 

Trouver un bon club de boxe

Le club de boxe que vous choisissez a un impact considérable sur votre expérience et votre apprentissage. Lorsque vous recherchez le club qui vous convient, vous devez penser à votre niveau d’expérience, à vos objectifs et à vos attentes. Il est également important de vous assurer que le club est sûr et bien équipé.

Passez un peu de temps à visiter les clubs de boxe locaux et à parler aux entraîneurs. Essayez-les tous et ne vous contentez pas du premier club que vous trouvez. Regardez quelles sont les possibilités offertes par le club et quel est le niveau d’expertise des entraîneurs. 

Équipez-vous correctement

Avant de commencer à s’entraîner, il est important de s’assurer que vous avez les bonnes chaussures et le bon équipement. Les bonnes chaussures doivent être légères, élastiques et conçues pour la boxe. Elles doivent également être confortables et offrir un bon soutien à votre cheville. 

Au début, utilisez simplement des chaussures de running ou de sport d’intérieur. Il ne faut pas commencer à acheter plein de matériel si ce sport ne vous plaît pas ! Ensuite, si le sport vous plaît et que vous souhaitez vous y mettre, il vous faudra des chaussures, mais pas seulement.

Vous devez également vous procurer de bons gants de boxe, un protège-dents, et des bandes pour protéger vos mains. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à demander conseil à l’entraîneur du club. 

Apprendre les bases de la boxe anglaise

Une fois que vous avez trouvé le bon club, trouvé le bon équipement et vous êtes prêt à commencer l’entraînement, vous allez découvrir les bases de la boxe.

La garde en boxe anglaise

La position de garde est la base de la boxe anglaise. Pour cela, placez vos pieds à la largeur des épaules, gardez vos genoux légèrement pliés, placez votre main gauche devant votre visage, votre main droite près de votre mâchoire et votre menton rentré. Une bonne garde en boxe anglaise permet de se protéger et d’envoyer de bons coups. Il est important de la travailler de manière régulière avec des exercices de shadow-boxing et de travail en binôme.

La défense en boxe anglaise est aussi importante que les attaques. Les techniques de défense comprennent les esquives, les blocages et les contre-attaques.

Les déplacements de boxe

Les déplacements en boxe sont essentiels pour se déplacer efficacement sur le ring et éviter les coups de l’adversaire tout en cherchant à placer ses propres coups. Il existe plusieurs types de déplacements en boxe, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients. On trouve entre autres : le pas glissé, le pas chassé, le pivot, le saut, ou encore le pas croisé.

Le pas glissé consiste à faire glisser son pied arrière derrière son pied avant pour se déplacer sur le ring. Le pas chassé est utilisé pour se déplacer rapidement sur le ring sur de plus longues distances. Le pivot permet de changer de direction et de tourner autour de l’adversaire.

Les coups en boxe

Les coups de base en boxe anglaise sont le jab, le cross, le crochet et l’uppercut. Le jab est un coup direct de la main gauche, le cross est un coup direct de la main droite, le crochet est un coup circulaire de la main gauche ou droite et l’uppercut est un coup en remontant de la main gauche ou droite.

Pour apprendre la boxe anglaise, il est important de s’entraîner régulièrement avec un partenaire ou un entraîneur qualifié. Vous pouvez également travailler sur la technique de frappe et la condition physique avec un sac de frappe ou un programme d’entraînement spécifique à la boxe.