Durant les vacances d’été, de nombreuses personnes se dirigent vers les plages ou les lacs pour se relaxer et s’adonner à des activités aquatiques.
Parmi ces loisirs, le stand up paddle (SUP) se classe non seulement parmi les plus populaires, mais il est également l’un des plus captivants. Ce sport nautique peut se pratiquer seul ou en groupe, sur des eaux calmes ou des vagues modérées.
Cependant, bien que ce sport soit accessible, il nécessite une certaine initiation. Pour bien commencer, il est conseillé d’opter pour un paddle gonflable. En effet, un paddle gonflable correspond à une planche de surf qui s’utilise sur l’eau et qui permet d’apprécier les paysages marins en toute tranquillité.
Si vous êtes novice, découvrons ensemble comment procéder pour bien s’initier avec une planche gonflable. Avant cela, examinons quelques conseils pour sélectionner votre paddle gonflable adapté aux débutants.
Comment choisir le paddle gonflable idéal ?
Dans le domaine du stand up paddle, il existe plusieurs types de paddles disponibles sur le marché : le paddle rigide et le paddle gonflable. Ce dernier est souvent plébiscité par les nouveaux pratiquants.
Le paddle gonflable présente en effet plusieurs avantages. Il est généralement plus économique, plus facile à transporter et à stocker. De plus, ces modèles sont souvent plus larges, offrant ainsi une meilleure stabilité pour les débutants.
Si vous envisagez d’acquérir un paddle gonflable, vous pouvez consulter le site Internet de offroadlifer, qui est connu pour la qualité de ses produits. Cela dit, certains critères doivent absolument être pris en compte lors de votre choix.
Tout d’abord, assurez-vous que la planche soit adaptée à votre morphologie. Il est essentiel de tenir compte de votre taille et de votre poids. Pour ceux mesurant entre 1,50 m et 1,75 m, des paddles de petites dimensions sont recommandés.
Les personnes mesurant entre 1,75 m et 1,85 m peuvent se tourner vers des paddles de taille moyenne, tandis que les grandes planches conviennent mieux à ceux qui font plus de 1,90 m.
Ensuite, il est également crucial de vérifier la facilité de transport du paddle. Certains modèles gonflables incluent un système de transport, rendant leur utilisation encore plus pratique. Assurez-vous que votre paddle soit livré avec les accessoires nécessaires tels que les pagaies, un sac étanche, une cordelette et une pompe.
En effet, choisir un paddle sans pompe ou sans sac étanche pourrait rendre son gonflage compliqué lorsque vous en avez besoin.
Un autre accessoire essentiel est le leash. Cet équipement permet de réduire les risques liés à une planche qui pourrait s’éloigner sans contrôle. Il relie la planche à l’utilisateur, surtout lors de la pratique sur des eaux agitées.
En cas de départ raté, la planche pourrait voyager seule sans que vous puissiez maîtriser sa direction. Ce scénario, courant chez les débutants, peut causer des blessures sérieuses.
Comment bien débuter avec un paddle gonflable ?
Une fois que vous avez choisi votre paddle gonflable, vous êtes prêt à faire vos premiers pas dans le monde du stand up paddle. Cependant, pour que vos débuts soient réussis avec votre planche, il est essentiel de suivre certaines étapes clés.
Réglage du matériel et mise à l’eau
La première étape pour s’initier correctement avec un paddle gonflable consiste à ajuster la pagaie. La longueur de cette dernière peut être modifiée. Pour cela, levez votre bras au-dessus de la tête afin d’ajuster la partie télescopique. La bonne hauteur sera atteinte lorsque la poignée sera au niveau de votre poignet. Une fois réglée, verrouillez le mécanisme.
Une fois l’ajustement effectué, vous pouvez vous diriger vers l’eau avec votre paddle gonflable. Comme avec une planche de surf, tenez-la sous votre bras en utilisant la poignée centrale.
Arrivé au bord de l’eau, posez votre planche sur le sable, la dérive orientée vers le rivage et le nez pointé vers l’extérieur. Ensuite, attachez le leash à l’un de vos pieds et poussez doucement la planche dans l’eau. Dès que la planche n’est plus en contact avec le fond, vous pouvez vous y installer.
Prise en main du paddle gonflable
Après avoir réalisé cette étape, il est temps de vous familiariser avec le matériel. Lors de votre première session, il est conseillé de vous mettre à genoux pour maintenir l’équilibre, avec la pagaie en position horizontale, perpendiculaire à la planche. Ceci vous aidera à stabiliser la planche pour un bon départ en stand up paddle.
Vous pouvez commencer à ramer tout en restant à genoux. L’objectif est de maîtriser le mouvement de pagaie tout en maintenant une bonne stabilité. Regardez devant vous en utilisant la pagaie pour avancer, puis relevez-la lorsque son niveau atteint vos genoux.
Positionnement et démarrage
Maintenant que vous avez assimilé le geste de pagaie et que vous êtes stable sur votre paddle gonflable, il est temps de passer à l’étape suivante. Si vous vous sentez prêt à vous lever, placez vos pieds de chaque côté de la poignée de transport.
Ensuite, écartez vos pieds davantage et utilisez la pagaie pour renforcer votre équilibre en position debout. Cela favorisera votre stabilité. N’oubliez pas qu’une planche bien équilibrée est moins susceptible de chavirer.
C’est pourquoi il est important de vous positionner au centre de votre paddle gonflable. Veillez également à bien aligner votre corps, car c’est ce dernier qui transmettra l’énergie nécessaire lors du mouvement de pagaie.
Pour ramer efficacement, fléchissez légèrement vos genoux et gardez le dos droit, en pliant le bassin pour propulser le mouvement vers l’avant. Une fois que vous maîtrisez ces éléments, vous pouvez commencer à pagayer, en alternant des coups de chaque côté de la planche.
En cas de chute, essayez de tomber sur le côté pour éviter un atterrissage sur votre paddle connant le risque. Bien que le gonflable soit plus souple et amortisse les chocs, il vaut toujours mieux rester prudent.
